Dans un monde où la santé et le bien-être sont de plus en plus au centre des préoccupations, les tendances fitness évoluent sans cesse. Cette année ne fait pas exception avec l’apparition de nouvelles pratiques toutes plus efficaces les unes que les autres. Que vous soyez propriétaire d’une salle de sport ou simplement amateur de remise en forme, voici les cinq tendances fitness à adopter cette année.
1. Le HIIT (Entraînement par Intervalles à Haute Intensité)
Le HIIT est une méthode consistant à alterner des phases d’effort intense et de récupération active pour un entraînement ultraperformant. Les séances durent en général entre 20 et 30 minutes, ce qui les rend assez accessibles même aux personnes les plus occupées. On peut ainsi pratiquer le HIIT partout et sans matériel coûteux, ce qui démocratise d’autant plus cette tendance.
Pourquoi le HIIT est-il si populaire ?
La popularité du HIIT s’explique principalement par deux raisons :
- L’efficacité : Il permet de brûler beaucoup de calories en peu de temps et développer sa condition physique rapidement
- Le côté « express » : Il est idéal pour ceux qui manquent de temps mais souhaitent tout de même transpirer
2. Le yoga, sous toutes ses formes
Le yoga continue de gagner en popularité et ce ne sont pas moins de 20 millions de personnes qui le pratiquent désormais dans le monde. Il aide à développer la souplesse, la force musculaire, mais aussi à se relaxer et prendre conscience de son corps. Face à cet engouement, les différents types de yoga se multiplient pour s’adapter à tous les profils sportifs.
S’épanouir avec le Hatha yoga
Idéal pour les débutants, le Hatha Yoga est un yoga lent et doux, basé sur des postures statiques. À l’inverse, le Vinyasa Yoga ou le Bikram Yoga offrent des variations pour un travail plus intense du corps.
3. Les cours collectifs, même à distance
Avec la crise sanitaire, nombreux sont ceux qui ont dû trouver une alternative aux salles de sport. Streaming vidéo, applications mobiles, sites spécialisés… les offres ne manquent pas pour suivre des cours collectifs sans sortir de chez soi. Le fitness a ainsi été propulsé hors des murs de nos clubs habituels pour s’inviter dans notre quotidien grâce au numérique.
Trouver le bon format pour rester motivé
Pour adopter cette tendance, plusieurs options :
- Les workouts en ligne en direct : Certains coachs proposent des séances en temps réel via Zoom ou Instagram Live, vous permettant de retrouver l’ambiance des cours collectifs
- Les vidéos à la demande : Des plateformes proposent des séances enregistrées en vidéo, à suivre quand vous le souhaitez
- Les applications mobiles : Certaines applis vous permettent de créer vos propres séances de fitness personnalisables en fonction de votre niveau et de vos objectifs
4. Les sports aquatiques, pour une remise en forme tout en douceur
L’eau offre une résistance naturelle qui permet de travailler les muscles profonds sans traumatisme pour les articulations. Parmi les tendances fitness de cette année, les sports aquatiques prennent donc une place importante. Aquagym, aquabike ou encore aquaboxing sont autant d’options pour se maintenir en forme tout en préservant son corps.
Aquatique, mais pas seulement…
On note également l’apparition de nouvelles disciplines hybrides, mêlant l’univers aquatique à d’autres pratiques telles que le yoga ou la danse. L’aqua-yoga et l’aqua-zumba attirent ainsi de plus en plus d’adeptes, désireux de varier leurs entraînements.
5. Le fitness sur mesure grâce aux objets connectés
Nous vivons dans une ère où la technologie envahit notre quotidien. Ainsi, nombreuses sont les personnes à s’équiper de montres ou bracelets connectés pour mesurer leur activité physique. Ces objets intelligents offrent un suivi et une analyse précis de nos performances sportives et nous aident à atteindre nos objectifs.
Vers une personnalisation de l’entraînement
Les objets connectés permettent une approche sur mesure puisqu’ils adaptent nos séances sportives en fonction de notre rythme cardiaque, de notre niveau physique ou encore du nombre de pas réalisés dans la journée. Certains d’entre eux proposent même des programmes de coaching personnalisés, pour un accompagnement optimal.
En somme, les tendances fitness de cette année se veulent diverses et variées, pour mieux s’adapter à chacun et répondre aux besoins des sportifs en quête de nouveautés. Que vous soyez adepte des sports aquatiques, amateur de yoga ou simplement curieux d’explorer de nouvelles pratiques pour améliorer votre forme, il y en a forcément une qui saura vous convaincre !